Mindfulness - bevidst nærvær

"Kesedaran - kehadiran sedar" adalah untuk mereka yang mahu menjadi lebih masa kini dan di dalam kehidupan atau untuk orang yang mengalami tekanan, kebimbangan, sakit atau mahu mengelakkan kemurungan.

Aplikasi ini bertujuan untuk orang dewasa serta kanak-kanak dan remaja.

Muat turun aplikasinya dan dengar sekali lagi ke bodyscan berpandu PERCUMA.

Aplikasi ini adalah berdasarkan kepada prinsip-prinsip Kesedaran Based Kognitif Terapi (MBCT) yang dibangunkan oleh Zindel Segal, Mark Williams dan John Teasdale dan merupakan pembangunan selanjutnya Jon Kabat-Zinn ini Kesedaran Pengurangan Tekanan Berdasarkan (MBSR)

Birthe Buhl mempunyai pengalaman yang luas dalam pengurusan tekanan, pencegahan tekanan, bimbingan, pembangunan diri, mengajar setiap hari di Kesedaran Based Kognitif Terapi (MBCT) dan juga mempunyai pendidikan yang lebih tinggi dalam ACT.

Kesedaran - kehadiran sedar membolehkan anda melatih diri untuk mendapatkan kehadiran yang lebih besar pada masa kini.

Aplikasi ini mempunyai keramahan pengguna yang hebat dan mengandungi lebih daripada 10 jam fail audio. Aplikasi ini ditulis dalam bahasa Denmark dan boleh digunakan oleh sesiapa sahaja dengan pengalaman meditasi yang hebat atau tidak.

Di samping itu, app mempunyai mod "boleh dimuat turun di luar talian", sehingga memungkinkan untuk memuat turun fail audio, jadi ia tidak lagi perlu untuk mempunyai sambungan internet. Ini menyediakan peluang yang baik untuk mengambil aplikasi dengan desa, bercuti, di atas kapal terbang atau di tempat lain di mana sahaja.

Jika anda mahukan tidur yang mendalam dan tenang, anda boleh membimbing diri anda dengan "Goodnight and Sleep Good".

Rasmus Bøgelund, ahli muzik yang terkenal di peringkat antarabangsa, komposer dan penerbit, telah terdiri, direkodkan dan dihasilkan muzik untuk Goodnight dan tidur dengan baik. Beliau telah memainkan dan merekodkan beberapa nama terbesar, dan telah menyertai 15 kali dalam pencalonan untuk Anugerah Muzik Denmark.

Muat turun aplikasinya percuma "Kesedaran - kehadiran sedar" dan mendengar lagi dan kembali ke bodyscan berpandu percuma.

Kemudian beli yuran sekali sahaja sebanyak £ 79, - akses ke seluruh App yang termasuk:

Body Scan:

• Bodyscan 27 min PERCUMA

• Bodyscan 18 min

meditasi:

• Breathe 12 min.

• Pernafasan, badan dan bunyi 25 minit.

• Pernafasan, badan dan minda 28 min.

• Masalah harian 25 minit.

• Masa tindak balas 5 minit.

• Berjalan 10 minit.

• Kebaikan dan penjagaan diri 12 minit.

• Mengendalikan kerentanan 16 minit.

• Pendapat dan nilai 16 min.

• Kad Vipassana 23 min.

• Vipassana panjang 45 minit.

• Meditasi senyap dengan jam 60 min.

Yoga yang lembut

• Yoga landskap 32 min.

• Latihan stretch standing diikuti dengan meditasi 29 min.

Selamat malam dan tidur dengan baik:

• Bicara dan muzik berpandu dengan kadar nadi yang disenyapkan 25 minit.

• Ucapan berpandu dan muzik tanpa kadar jantung 25 minit.

• Pidato berpandu 25 min.

• Muzik dengan denyutan nadi lembut 25 minit.

• Muzik tanpa kadar jantung 25 min.

Untuk kanak-kanak dan remaja:

• Tidur dengan baik - kanak-kanak 25 min.

• Tidur dengan baik - muda (sama seperti orang dewasa) 25 min.

• Bilik ekzos - rehat kecil 4 min.

• Tempat selamat saya sendiri 8 minit.

• Bernafas 4 minit.

• Pernafasan dan badan 5 minit.

• Bernafas dan berbunyi 7 minit.

• Pergi selama 6 minit.

• Makan dengan penuh perhatian 6 minit.

• Bodyscan 13 min.

________________________________

Perhatikan aplikasi kini lebih dari 10 jam :-)